فیزیوتراپی آسیب های ورزشی مفصلی عضلانی tel:26315000

کلینیک فیزیوتراپی پردیسان (تهران) TEL: 26315000

15 دقیقه نرمش در روز برابر است با 3 سال عمر بیشتر
 

15 دقیقه نرمش در روز برابر است با 3 سال عمر بیشتر

 

 بر اساس مطالعات وسیع انجام شده در تایوان، تنها با 15 دقیقه نرمش در طول روز 3 سال بر عمر افراد افزوده می‌شود

15 دقیقه ورزشی مانند پیاده‌روی سریع مفیدتر و راحت‌تر از نیم ساعت ورزش در 5 روز هفته است.

بر اساس تحقیقات انجام شده توسط موسسه تحقیقات بهداشت کشور تایوان، با این مدت تمرین،‌ شاخص ابتلا به سرطان و سرطان‌های منجر به مرگ از 10 نفر به یک نفر کاهش می‌یابد.

این مسئله در مورد تمام افراد؛ زنان، مردان، افراد پیر یا جوان، سیگاری، سالم یا بیمار صادق است.

این حاصل 13 سال تحقیق بر روی 416 هزار نفر است که این موسسه تحقیقاتی انجام داده و در مجله پزشکی لنست به چاپ رسید.

چی پانگ ون رئیس این موسسه و سایر همکارانش طی این سال‌ها وضعیت سلامت افراد و میزان فعالیت فیزیکی آن‌ها را هر سال مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و با توجه به سن، جنس، وزن و شاخص‌ سلامت افراد، در نهایت به این نتیجه رسیدند که 15 دقیقه ورزش در افراد فعال نسبت به افراد غیرفعال امید به زندگی را 3 سال افزایش می‌دهد.

به گفته ون، در همان 15 دقیقه روز اول نتایج بی‌شماری ایجاد می‌شود.

او می‌گوید: مرگ حتمیست اما مقایسه دو گروه فعال و غیرفعال در این تحقیق نشان داده است که میزان مرگ ناشی از سرطان می‌تواند 10 درصد کاهش یابد.

وی می‌گوید این تیم قبلا مطالعه مشابهی در قفقاز داشته است اما اولین بار است که به نتیجه کاهش زمان تمرین رسیده و بر آن تاکید می‌کند. بله 15 دقیقه کافیست!

او امیدوار است با این تحقیق، افراد بیش‌تری تنها یک ربع از وقت خود را در روز به سلامتشان اختصاص دهند.