فیزیوتراپی آسیب های ورزشی مفصلی عضلانی tel:26315000

کلینیک فیزیوتراپی پردیسان (تهران) TEL: 26315000

انتخاب کفش ورزشی مناسب
 

 انتخاب کفش ورزشی مناسب

 
پوشیدن کفش های ورزشی که اندازه پاهای‌تان باشد، باعث می‌شود هنگام فعالیت جسمی احساس راحتی کنید و خطر آسیب‌ها را کاهش می‌دهد.

این توصیه‌ها هنگام انتخاب کفش ورزشی رعایت کنید:

  • هنگامی برای خرید کفش بروید که پاهای‌تان بزرگترین اندازه خود را داشته باشد- یا در پایان روز یا پس از انجام تمرین.
  • هنگام انتخاب کفش آن را با همان جوراب‌هایی امتحان کنید که هنگام ورزش می‌پوشید.
  • کفشی را انتخاب کنید که پنجه‌های پاهای‌تان به راحتی بتوانند در آن تکان بخورند، و هنگام امتحان کردن راحت باشد.
  • چند قدم با کفش بدوید یا راه بروید تا مطمئن شوید که کفش‌ها راحت هستند.
  • هنگامی که کفش‌ را امتحان می‌کنید، بندهای کفش را به طور کامل ببندید.
  • مطمئن شوید که کفش پاشنه‌‌های پاهای‌تان را محکم گرفته است و هنگام راه رفتن یا دویدن در پاهای‌تان نمی‌لغزد.
  • اگر ورزش خاصی را دست کم سه بار در هفته انجام می‌دهید، کفش خاص آن ورزش را انتخاب کنید