ورزش برای سالمندان ضروری است

ورزش برای افراد در همه سنین به خصوص سالمندان سودمند است.

توصیه می‌شود سالمندان برای سالم ماندن دست کم هر روز 30 دقیقه ورزش کنند و این برنامه ورزشی شامل 20 دقیقه ورزش استقامتی دو روز در هفته باشد.

ورزش‌های مناسب کم‌زحمت برای سالمندان شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، و شنا است.

مهم است که چند دقیقه قبل از شروع ورزش تمرینات کششی و گرم کردن انجام شود.

در صورت احساس ناخوشی، سیاهی رفتن چشم یا درد در قفسه سینه ورزش را متوقف کنید.

/ 0 نظر / 4 بازدید