تسکین درد گردن

هنگامی که گردن شما به علت مشکل دیسک، آرتریت یا آسیب دیدن درد می‌کند، با انجام کارهایی در خانه می‌توانید دردتان را کاهش دهید.

این درمان‌های خانگی می‌توانند به شما کمک کنند:

 

  • یک داروی مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن بخورید.
  • در 72 ساعت اول پس از آسیب از کمپرس سرد با یخ، و پس از آن از کمپرس گرم برای مثال با حوله داغ استفاده کنید.
  • برای چند روز برنامه معمول ورزش و فعالیت‌های جسمی‌تان را کنار بگذارید.
  • تمرینات جسمی آهسته و آرام در حد گستره حرکت مفاصل برای کمک به تحت کشش قرار دادن گردن انجام دهید.
  • نواحی دردناک گردن را به آرامی ماساژ دهید.
  • بدون بالش روی یک تشک سفت بخواهید یا از بالش‌های گردنی استفاده کنید.
  • برای دوره‌ای کوتاه گردن‌بند طبی بپوشید.
/ 1 نظر / 8 بازدید
نوشین نظری

با سلام خدمت شما استاد محترم از مطلب خوب و کاربردیتان سپاسگزارم همواره موید باشید