نقش پیاده روی در سلامتی

                   

 روزی ده دقیقه پیاده روی خطر بروز حمله قلبی را 50 درصد کاهش می‌دهد       

پزشکان به افرادی که شیوه زندگی نشسته دارند می‌گویند که تنها انجام مقدار کمی ورزش تاثیر بزرگی بر سلامت آنها دارد.

دکتر مارتا گروگان، از کلینیک مایو در مجله Healthy Heart for Life نوشت: زمانی که به مردم می‌گویم تقریبا 80 درصد بیماری قلبی قابل پیشگیری است آنها تعجب می‌کنند.

وی می‌گوید: با انجام اقدامات اندکی در روز می‌توانیم تفاوت بزرگی در تلاشمان برای حفظ سلامت قلب انجام دهیم.

وی با اشاره به این که شیوه زندگی نشسته خطر ابتلا به بیماری قلبی را تقریبا به اندازه سیگار کشیدن افزایش می‌دهد گفت: برای مثال کارمندان می‌توانند با بلند شدن هر از گاهی از پشت میز و قدم زدن برای مدت کوتاهی این خطر را کاهش دهند.

وی افزود: حرکت کردن حتی به اندازه ده دقیقه در روز، خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افرادی که شیوه زندگی نشسته دارند به اندازه 50 درصد کاهش می‌دهد.

وی با اشاره به این که داشتن خواب کافی در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی بسیار مهم و حیاتی است، گفت: خواب کافی مانند غذا و آب لازم و ضروری است.

دکتر راندل توماس، از کلینیک مایو همچنین به خطر فشار خون بالا اشاره کرد که در یک مرد سیگاری 53 ساله احتمال ابتلا به حمله قلبی را در عرض ده سال 20 درصد افزایش می‌دهد.

وی گفت: رعایت یک شیوه زندگی سالم می‌تواند اکثر خطرات بروز حمله قلبی را کاهش دهد.

/ 0 نظر / 9 بازدید