گرفتگی ساق پا در دوران بارداری

 گرفتگی ساق پا یک عارضه جانبی شایع بارداری است. برای کمک به جلوگیری از این گرفتاری دردناک این توصیه‌ها را رعایت کنید:

• پیش از رفتن به تختخواب با چند بار حرکت کششی با  عضلات پشت ساق انجام دهید.اما در ضمن انجام این تمرینات هرگز شست‌تان را به سمت بالا حرکت ندهید.

• اگر دچار گرفتگی عضله شدید، سعی کنید ساق پایتان را صاف و پنجه پایتان را خم کنید تا گرفتگی تسکین یابد.

• به آرامی عضلات پشت ساق را مالش دهید تا گرفتگی فروکش کند.

/ 1 نظر / 9 بازدید
نوشین نظری

سلام استاد با اجازه ی شما این مطلب را در وبلاگ تخصصی زنان برای استفاده ی خانمهای باردار میگذارم. از مطالب مفیدتان سپاسگزارم